正しい枕 3

前回まで　①正しい枕とは　

　　　　　②正しい枕の使い方とは　

　　　　　の説明をさせて頂きました。

簡単にまとめると

①正しい枕とは　生理湾曲、前カーブを作る事。

②正しい使い方とは　後頭部にあててはいけません、首枕が正しいですよ。

でした。

首の生理湾曲を作る事が大事です。

その為には、枕にある程度の硬さが必要になります。

※　首に合う枕を探すのではないですよ

　　正しい枕の形（生理湾曲）に首を合わせる　

　　です。

少し硬さのあるかまぼこ型の枕があると良いですが、

ない場合はタオルで作ります。

まず、丸めます。（少し硬い、強度のあるタオルが良いです）

これを首にあてますが、注意点が4つ。

①首にあてる、後頭部にあてない。

②後頭部が少し浮く。後頭部が下についてしまうとストレートネックになり、

　前カーブの生理湾曲が作られない。（その為に少し硬さが必要になります）

③アゴとオデコのラインがベットと平行。

（アゴがあがったり、オデコがあがったりしない）

④沈む布団はダメです。（布団が沈むとオデコが上がってしまう）

異常4点がポイントです。

寝ている途中にどこかにいってしまっても良いです。

気が付いたらまた、首にあてればよいです。

寝返りは必要です。

逆に寝返りをしない人は腰痛などが多いです。

子供は寝相が悪いから、腰痛になりにくい。

寝相が悪いのは良い事です。

風邪ひかない様に注意してくださいね。

ではまた。