からだに良いこと

食べ物からトレーニングまで、からだの為に本当に良いことを伝えたいと思います!

2020-02-01から1ヶ月間の記事一覧

ミネラルの話が出たついでに塩についても少し。 人間の血液中には0.85%の塩分が含まれている。 PH7が中性、低いと酸性、高いとアルカリ性。 人間は7.4の弱アルカリ性です。 鉄くぎを良い塩で作った塩水に浸しておいても、赤く錆びません。 科学塩や精製塩の…

正しい枕 3

前回まで ①正しい枕とは ②正しい枕の使い方とは の説明をさせて頂きました。 簡単にまとめると ①正しい枕とは 生理湾曲、前カーブを作る事。 ②正しい使い方とは 後頭部にあててはいけません、首枕が正しいですよ。 でした。 首の生理湾曲を作る事が大事です…

正しい枕 2

前回正しい枕は後頭部ではなく、首にあてる首枕!というお話をしました。 今日は首枕について。 写真の様な少し硬い、かまぼこ型の形が理想です。 このかまぼこが首の生理湾曲を作っています。 少し硬いが重要です。 やわらかいと首の前カーブが出来ないので…

ミネラル

体の必須成分のうち、炭水化物、タンパク質、脂質は3大栄養素です。 これにビタミンとミネラルを加えたものが5大栄養素です。 ミネラル (mineral) という言葉は、mine (鉱山・鉱石など) に由来し、岩や土に含まれる無機質成分です。 体内で合成できないため…

水について

前回のざっくりから段々掘り下げていきます。 今回は水をテーマに。 【水の種類】 ・アルカリイオン水(人はアルカリ性なので身体との相性が良い) ・水道水(水源から様々な場所を通過する為、浄水場で塩素消毒される) ・酸素水(酸素が多く、吸収されやす…

体を作る食べ物の選択

一般的な情報で、体の基礎栄養素で言ったら《炭水化物》《たんぱく質》《脂質》。 《炭水化物》はうどんなど麺類、米、芋、果物、砂糖など。 《たんぱく質》は肉、魚、卵、大豆、牛乳など。 《脂質》肉、油、バター、ナッツなど。 ここもさらに細分化してい…

昔に戻る

新型ウイルスなどの対策として重要なのは食べ物。体を作る三大栄養素のタンパク質・脂質・炭水化物。 特にタンパク質は細胞を作る大切な栄養素。細胞が健康ならいつまでも若く、元気でいられます。 タンパク質と聞くと、タンパク質は食べ物から取るだけでは…